هفت سؤال مهم که باید از کسانی‌که آن‌ها را تحسین می‌کنید بپرسید

تصور کنید در یک آسانسور یا موقعیتی هستید که یکی از افرادی که آن‌ها ‌را تحسین می‌کنید، در کنار شما قرار دارد، اشخاصی مانند Warren Buffett، Elon Musk  یا حتی Bill Gates! آیا شما کسی هستید که دستپاچه می‌شوید و نمی‌توانید چیزی بگویید یا برعکس سؤالاتی کوتاه و هوشمندانه از آن‌ها می‌پرسید؟ این‌که شما چنین افرادی را از نزدیک ملاقات کنید بعید به‌نظر می‌رسد، اما احتمالاً اشخاص دیگری نیز هستند که آن‌ها را تحسین می‌کنید. اشخاصی مانند یک پیشروی ملی در زمینه‌ی تخصصی شما یا مدیر ارشدی که در اداره‌ی شما کار می‌کند. …

۵ راه ﺑﺮای ﺑﻬﺘﺮ اﺑﺮاز ﮐﺮدن ﺧﻮدﺗﺎن

ﺑﺮوز دادن اﺣﺴﺎﺳﺎت، ﺑﺨﺶ ﻣﻬﻤﯽ از ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رواﻧﯽ اﺳﺖ. ﻧﻈﺮات، اﻓﮑﺎر و اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺷﺨﺼﯽ ﺷﻤﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﭘﻨﻬﺎن ﯾﺎ ﻣﺨﻔﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﭼﯿﺰی ﮐﻪ ﻣﯽ ﺧﻮاﻫﯿﺪ را ﺑﻪ زﺑﺎن آورﯾﺪ، ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن دروغ ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ. ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﯾﺎد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ اﯾﻦ زﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎﺳﺖ و اﺟﺎزه ﻧﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ دﯾﮕﺮان ﺑﺮای زﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻨﺪ و ﺑﺎﯾﺪ و ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﻨﻨﺪ؛ اﮔﺮ ﭼﯿﺰی ﮐﻪ واﻗﻌﺎً در ذﻫﻨﺘﺎن ﻣﯽ ﮔﺬرد را ﺑﯿﺎن ﻧﮑﻨﯿﺪ، اﺣﺴﺎس ﻧﺎرﺿﺎﯾﺘﯽ و ﺿﻌﻒ ﺧﻮاﻫﯿﺪ ﮐﺮد. اﺟﺎزه دﻫﯿﺪ دﯾﮕﺮان ﺑﺪاﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ اﺻﻮل و اﯾﺪﺋﻮﻟﻮژی ﻫﺎﯾﯽ ﺷﻤﺎ را ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ ﮐﻪ ﮐﻨﺎر ﺷﻤﺎ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ ﯾﺎ از ﺷﻤﺎ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ. از دﯾﮕﺮان ﺗﻘﻠﯿﺪ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺑﻪ ﻓﺮدﯾﺖ و ﻣﻨﺤﺼﺮﺑﻪ ﻓﺮد ﺑﻮدن ﺧﻮدﺗﺎن ﺑﺒﺎﻟﯿﺪ. ﺣﺘﯽ اﮔﺮ اﻓﮑﺎر ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ ﻣﺘﻔﺎوت از دﯾﮕﺮان اﺳﺖ، ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ اﺟﺎزه ﻧﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ را دﻟﺴﺮد ﮐﻨﻨﺪ. اﺟﺎزه ﺑﺪﻫﯿﺪ آن ﻫﺎ ﺑﺮوﻧﺪ. ﻣﺎ در اﯾﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ ، راه ﻫﺎﯾﯽ را ﺑﯿﺎن ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺧﻮدﺗﺎن را اﺑﺮاز ﮐﻨﯿﺪ و ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ذﻫﻨﯽ ﺗﺎن ﮐﻤﮏ ﮐﻨﯿﺪ.   …

۸ راﻫﮑﺎر ﺑﺮای اﯾﻦ ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ در ﺗﻤﺎم ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻫﺎ ﺧﻮﻧﺴﺮد ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ

ﺟﻬﺎﻧﯽ ﮐﻪ اﻣﺮوزه در آن زﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﺴﯿﺎر ﮔﯿﺞ ﮐﻨﻨﺪه ﺷﺪه اﺳﺖ. روﻧﺪ زﻧﺪﮔﯽ ﺑﺴﯿﺎر ﺳﺮﯾﻊ ﺷﺪه اﺳﺖ و ﺣﺘﯽ ﺑﺮای ﺧﻮدﻣﺎن ﻫﻢ وﻗﺖ ﻧﺪارﯾﻢ. ﻫﺮﭼﻪ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻫﺎی ﺗﮑﻨﻮﻟﻮژﯾﮏ ﺑﯿﺸﺘﺮی اﯾﺠﺎد ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﺻﺒﺮ ﻣﺎ ﻫﻢ در ﻋﮑﺲ اﻟﻌﻤﻞ ﻫﺎی اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﮐﻤﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮد. ﻣﺎ ﻣﺸﻐﻠﻪ دارﯾﻢ، ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺗﻌﺎﻣﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ و ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﻫﻤﻪ، زﻣﺎﻧﯽ ﺑﺮای ﻣﺮاﻗﺒﺖ واﻗﻌﯽ از ﺳﻼﻣﺖ رواﻧﯽ ﺧﻮدﻣﺎن ﻧﺪارﯾﻢ. ﻓﺸﺎر ﮐﺎری، ﺧﺎﻧﻮاده و رواﺑﻂ، ﻫﻤﻪ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺗﺎ اﺳﺘﺮس ﻣﺎ را ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﻨﻨﺪ و آراﻣﺶ و ﺧﻮﻧﺴﺮدی دروﻧﻤﺎن را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮﻧﺪ. اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﻢ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﻧﺴﺮد ﺑﺎﺷﯿﻢ و آراﻣﺶ دروﻧﯽ ﻣﺎن را ﺣﻔﻆ ﮐﻨﯿﻢ؟ …